Está passando por um momento de muito stress da sua vida, em que problemas surgem uns após os outros e sempre que você os resolve é como se eles dobrassem? Você está cada vez mais estressado, desmotivado e cansado? Então a solução para o seu problema está neste artigo.
Como posso acabar com o stress ?
É importante entender os motivos que fazem isso acontecer. Sim, isso significa que a solução depende muito da sua rotina, mas não pense que isso é algo ruim, na verdade é o que possibilitará a você reduzir o stress do seu dia a dia até zero de maneira suave e tranquila, sem aplicar toneladas de energia.
Para que seja possível usar a rotina estressante para acabar com o stress precisamos saber que uma rotina nada mais é do que um conjunto de ações que fazemos todos os dias. O mais interessante de tudo isso é que grande parte das atividades são feitas de maneira inconsciente, ou seja, estamos em “piloto automático” quase o tempo todo.
Nosso “piloto automático” pode nos colocar em situações ruins sem nem ao menos notarmos, quando foi a ultima vez que você se pegou fazendo algo prejudicial a sua saúde, e mesmo sabendo deste fato continuou a fazer?
O mesmo ocorre com os hábitos de trabalho, inicialmente, você tenta se organizar e seguir a risca seu planejamento, entretanto, acaba precisando abrir uma brecha aqui, e depois surge um empecilho ali. Quando menos percebe está perdido em um mar de problemas que surgem como ondas em uma tempestade, e tudo que você pode fazer é se segurar para não cair.
Mas nem sempre o nosso “piloto automático” é um vilão, a boa noticia foi trazida por Daniel Goleman em seu livro “Foco”, Goleman explica que nossa mente trabalha em dois estados, o consciente, e o inconsciente. O grande detalhe de tudo isso, é que nossa mente consciente não apenas gasta muito mais energia como também é muito mais lenta ao executar tarefas, imagine se precisasse analisar cada movimento feito ao estacionar o carro, ou ao amarrar os tênis, seriamos terrivelmente ineficientes em tarefas extremamente simples, além disso, não conseguiríamos passar nem o nosso dia mais leve sem esgotar nossas mentes.
É ai que o nosso lado inconsciente atua, apesar de não percebermos, quando estamos no “piloto automático” processamos quantidades insanas de informação, executamos movimentos complexos com facilidade enorme, além de gastarmos cada vez menos energia e tempo pensando no que devemos fazer. Pense na primeira vez que você fez qualquer coisa, seja essa coisa dirigir, fazer um relatório ou praticar um esporte. A primeira vez é sempre a mais difícil, e existe um grande motivo por trás disso.
Os hábitos estão inseridos em uma das partes mais primitivas do nosso cérebro, portanto, não é de se espantar que sejam instintivos. Sempre que presenciamos uma situação nova, nosso cérebro age de modo consciente, para que possamos analisar a situação com calma e evitar ações perigosas.
Nosso cérebro então recebe uma recompensa depois de realizar este conjunto de tarefas, e baseado nessa recompensa, define se vale ou não a pena memorizar a rotina.
São criados então, os chamados lapsos de memória, os lapsos não apenas facilitam a realização da tarefa, como cada nova realização fortalece os próprios lapsos, este é o grande motivo de o treino ser o caminho para a excelência, pense no seu cérebro como um computador, a atividade como um programa, a cada vez que você faz a tarefa, o programa fica mais leve, e o seu computador mais rápido, até que chega o momento em que você tem um programa extremamente leve rodando em um supercomputador.
Faça o piloto automático acabar com o stress para você
Nosso piloto automático pode ser muito útil se usarmos ele do jeito correto, podemos fazer ele nos ajudar a reduzir os problemas diários, o maior detalhe de tudo isso, é que ele sempre faz as coisas de maneira rápida e tranquila.
Para tal, basta que configuremos nosso piloto automático para ter foco nas atividades que vão nos levar para nossos objetivos, para que trabalhe de maneira saudável, fazendo pausas de vez em quando, buscando sempre fazer as tarefas mais importantes que podem ser feitas, fazendo o que foi planejado e sendo menos reativo aos problemas diários.
Entretanto, “Configura-lo” para fazer estas coisas pode ser extremamente desafiador, visto que quando entramos nesse estado, não temos mais plena consciência do que estamos fazendo. Quando menos percebemos, já se passaram horas, e o dia acabou, sem que você fizesse o que deveria fazer para diminuir seus problemas. Esta situação pode ser contornada através da criação de hábitos, o que costuma a ter um alto grau de complexidade.
Forçar um hábito através da sua força de vontade pode parecer tentador, entretanto, utilizar nossa força de vontade para começar a fazer tudo o que devemos fazer de uma vez só é o caminho mais curto para o fracasso. Considere como um atalho aos seus velhos hábitos e a sua rotina estressante, mas, como fazer para desenvolver tais hábitos e ter o piloto automático contribuindo para a redução do estresse?
Como configurar o piloto automático de maneira fácil?
Dentro das metodologias ágeis, aplicadas profundamente em empresas de software, encontramos diversos conceitos interessantes que podem ser estendidas para outros setores, e até mesmo para questões pessoais.
O conceito denominado “BabySteps” (ou passos de bebê) é utilizado por diversos programadores com intuito de ter maior assertividade no desenvolvimento de softwares, diminuindo o retrabalho, e consequentemente entregando um produto com maior qualidade em menos tempo.
Podemos adaptar esta filosofia para o nosso dia a dia para que possamos desenvolver hábitos com maior assertividade. Tornando a “configuração” do nosso “piloto automático” algo muito mais fácil, e rápido, de quebra, você vai ter mais sucesso em fazer isso, ao mesmo tempo em que o fará mais rapidamente a cada nova tentativa.
A formula mágica consiste em focar em uma coisa de cada vez, e evoluir um pouco todos os dias. Para desenvolver os hábitos em seu piloto automático você NÃO PRECISA fazer tudo vez, nem desenvolver o hábito do dia para a noite. É muito melhor que você evolua um pouquinho todos os dias.
Simplificando tudo em um passo a passo:
1. Defina APENAS UM dos hábitos descritos para começar a desenvolver;
Exemplo: Começar a planejar o dia todo dia ou fazer pausas a cada 40 minutos.
2. Faça alguma PEQUENA COISA relacionada ao hábito TODOS OS DIAS;Exemplo: Fiz o planejamento do meu dia HOJE; consegui fazer uma pausa AGORA.
3. Lembre-se de COMEMORAR ter feito a PEQUENA COISA;
4. Comemore todos os dias, e TODAS AS VEZES QUE VOCÊ A FIZER;
5. Comece o outro hábito depois que estiver fazendo tudo automaticamente.
Esperamos que você tenha entendido como pode usar o seu piloto automático a seu favor para acabar com o stress do dia a dia.
Ainda tem dúvidas sobre como fazer isso? Entre em contato conosco no WhatsApp.
Quer ter certeza absoluta que vai conseguir acabar com o seu stress, ter muito mais foco e conquistar seus objetivos? SUA CERTEZA ESTÁ AQUI!